na masę czy rzeźbę

Czy lepiej zacząć trening na rzeźbę czy może ćwiczyć na masę lecz dorzucić aeroby? Moja zawartość tluszczu nie jest bardzo duża, lecz trochę by się przydalo zmniejszyć

Mawashi/ Gwoli jasnosci: NIE JESTEM/BYLEM trenerem, doradca tren., itp., moja praca i edukacja NIE BYLA/JEST w zaden sposob zwiazana z tematyka sportu/medycyny. Nie jestem zwolennikiem jakiegos jedynego slusznego systemu treningowego: szukam czesci wspolnej. Teoria? KAZDE dzialanie w otaczajacym nas swiecie - w tym cwiczenia silowe - oparte sa na [...]

witam ja mam przeciwny problem w związku z "cyckami" :D waze 100 kg przy zwroscie 185 mam jakos 17 kg nadwagi ( niby w ubraniu nie wydaje sie duzo a jednak od stycznia mam zamiar przejsc na diete Wysokotłuszczowa ( niskoweglowodanowa ) i do tego cchialbym zastosowac trening na rzeźbe do tychczas 5 miesiecy treningu wsumie na mase [...]

Jutro się zgłoś, to Ci trening na masę ułożę, a dietę na rzeźbę i forma będzie jak trzeba na lipiec. Miałaś na myśli Prerię, czy mnie ? Podobnie jak wszystkie z działu FIT zostałam bez opieki i kontroli, czy założenia treningu i diety pokrywają się z realiami, czy trzeba coś modyfikowac. Dlatego szukam porad tutaj.

ludzie kochani o co ta cala dyskusja kiedy mowa jest o sterydyach nie wszyscy maja na mysli to samo widze albowiem rozne srodki roznie dzialaja np jak sie zapytasz goscia co bral to on ci nie powie ze bral sterydy bo to dosyc ogolne pojecie to tak jakbys powiedzial ze piles napoj a w srod napoji sa takie ktore gasza pragnienie a sa takie ktore [...]

Ale ale, zwróć uwagę co piszą w tym samym artykule w Micie 9 Cytuję: Mit „Da się równocześnie zwiększać masę ciała i redukować tłuszcz” W 99% wypadków pod kątem „rzeźby” chcą trenować młode osoby, ważące 50-70 kg, które przez najbliższe 2-3 lata powinny robić nieustającą „masę” - bo nie mają absolutnie czego „rzeźbić”! Jeśli chcesz wyglądać jak [...]

Czy warto przy treningu FBW na masę robić jakieś aeroby lub interwały w inne dni w celu "wyładnienia sylwetki" na przykład brzucha usuwając zbędny tłuszczyk? Czy raczej stosowane jest to przy treningu na rzeźbę?

Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]

balboa76 tak jak mówisz jak nie wypróbujesz to się nie dowiesz wiem ze l-glutamina jest dobra baca, ale wiesz żaden kulturysta nie jedzie na such wiadomo ze uzupełniaj się odzywkami, ale gdyby nie, które saa to by takiej formy nie uzyskali na zawody Jak to jeden powiedział na sucho to nawet trawa nie urośnie. Zacznę badać jakieś spalacze a jakie [...]

lukasz231 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY") dodałem to ćwiczenie na prostowniki pleców tak jak sugerowałeś zamiast martwego ciągu. Nic nie sugerowalem zamias martwego tylko go dodalem, zaproponowalem poprawke planu, czy ja wprowadzisz czy nie to juz twoja sprawa.W tym temcaie tylko plany do oceny, bez zbednego [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

Witam jestem nowy na tym forum więc nie besztajcie mnie jeśli wybrałem zły temat. Ćwiczę na siłowni od stycznia, jak do tej pory na masę. Przybrałem z ok 63-64kg do 73kg. Aktualnie jem Geinera 4000 z Olimpu (pierwsza odżywka) bo chcę jeszcze przymasować. W dni treningowe jem toto 2-3razy po 75g tak jak pisze a w nietreningowe 1-2razy. Mam 174cm [...]

[...] ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ (5).Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ (6).Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. _______________________ (7).Podaj przeciwwskazania medyczne o ile [...]

mam tez nadzieje ze nie zostane wyśmiany czy tez obdarowany taką odpowiedzią jak np. czytałem gdzie niegdzie ze ktos o cos pyta a inni go wyzywaja za to ze pyta o ajkies bzdety albo powtarza cos jesli macie gdziesn odpowiezdna moje pytnia to podajcie link bo ja nie moge nic takiego znalesc:) 1Pytanko Zastanawiam sie czy Kreatyne mozna brac np. w [...]

[...] kilka pytań odnośnie samego postu Si2quel'a: - pkt. 8: czy węglowodany proste brać także przy treningu na rzeźbę? - pkt. 9: odpowiedź co do ostatniego posiłku w treningu na masę, a co z rzeźbą? - pkt. 30: jeżeli korzystam z dwóch niezależnych źródeł witamin proponowanych przez Si2quel'a i do tego stosuję dietę, to czy nie doprowadzę w końcu do [...]

:/ "powiedzcie mi jaką kreatyne uzyc na mase, bo nie wiem czy dobrze mysle " Kazdą :/ jednak na pierwszy cykl jest najlepsze mono a jak coś mocniejszego to CP "Robiąc na masie po np 6-7 powtórzeń w ćwiczeniu większym cięzarem"Tak sie raczej trenuje na siłe... "opłaca sie kupowac stack taki np jak nitrobolon :D czy takie [...]

[...] i owszem, jest ciężki Niestety ćwiczyłem w ten sposób bardzo krótki czas więc nie wiem do czego by mnie dporowadził ten trening. Miałem wątpliwości czy to rozbudowuje masę, a wątpliwości stąd, że trening jest tak rozplanowany, bardzo krótkie przerwy/brak przerw między seriami itd. Nie mniej jednak pisałem "ale kto wie", bo tylko [...]

[...] na piętach? Tak dla urozmaicenia. Te mięśnie są dla mnie bardzo ważne ponieważ w moim fachu często dochodzi do kontuzji zwanej shin splints. Kolejne pytanie to trening na masę łydek :) Ogólnie robiłem masę wzniosów na palce i zamiast w masę to poszło w rzeźbę (-2cm w obwodzie), wystarczy jak wrzucę sobie sztangę na kolana i na siedząco porobię [...]

[...] efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu [...]

[...] że ten dział jest dobry:) Jak ludziska mają problem z ogarnięciem podstaw jak clom:).., to co biorą to zagadka, blokują syfami swoje jajka, przysadki i psychy.., dają zarobić frajerom którzy im nawet tego nie wpychają bo oni sami są głodni takich specyfików na masę rzeźbę czy co tam zwał....., ja p******ę ostatni post tutaj i odradzam dobranoc